健康管理は、食事の管理から。ジャガイモとたまねぎの味噌汁のエネルギーの内訳

ジャガイモとたまねぎの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （61.9%）
• 米みそ（甘） （23.6%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• カツオだし （3.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	61.9	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	23.6	%
玉ねぎ	中0.125玉	9	kcal	10.9	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	3.6	%