健康管理は、食事の管理から。冬瓜と鶏団子のスープのカリウムの内訳

冬瓜と鶏団子のスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 冬瓜 （30.2%）
• 昆布だし （28.2%）
• 一味唐辛子 （16.3%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• めんつゆ（ストレート） （6%）
• その他 （11.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

冬瓜	150g	300	mg	30.2	%
昆布だし	1カップ	280	mg	28.2	%
一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	16.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	7.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	6	%
鶏ミンチ	20g	54	mg	5.4	%
カツオだし	1カップ	52	mg	5.2	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.65	%
食塩	3g	3	mg	0.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.78	mg	0.08	%