健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト焼きのカリウムの内訳

鶏肉のトマト焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （61.9%）
• ピーマン （18.3%）
• 薄口しょうゆ （15.8%）
• パルメザンチーズ （4%）
• 食塩 （0.03%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.25枚	225	mg	61.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	18.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	15.8	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	4	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	20g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%