健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりトマトスープの炭水化物の内訳

野菜たっぷりトマトスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマトペースト （21.4%）
• にんじん （17.5%）
• ホールトマト（缶詰） （17.2%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• 赤・黄ピーマン （9.1%）
• その他 （18.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマトペースト	100g	22	g	21.4	%
にんじん	中1本	18	g	17.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	17.2	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	16.7	%
赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	9.1	%
トマトジュース	コップ1杯	8	g	7.8	%
トマト	中1個	5.6	g	5.5	%
エリンギ	中1本	2.7	g	2.7	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	2.1	%
豚バラ	50g	0.05	g	0.05	%