健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりトマトスープのビタミンB6の内訳

野菜たっぷりトマトスープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （21.9%）
• ホールトマト（缶詰） （18.2%）
• トマトペースト （17.3%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• にんじん （10%）
• その他 （21.31%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	0.48	mg	21.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	18.2	%
トマトペースト	100g	0.38	mg	17.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	11.2	%
にんじん	中1本	0.22	mg	10	%
トマトジュース	コップ1杯	0.18	mg	8.2	%
豚バラ	50g	0.11	mg	4.8	%
トマト	中1個	0.1	mg	4.4	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	3	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	0.91	%