健康管理は、食事の管理から。焼きそばの亜鉛の内訳

焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ヒレ （57%）
• 糸こんにゃく （16.3%）
• キャベツ （10.9%）
• にんじん （4.3%）
• ブロッコリー （3.8%）
• その他 （7.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	0.5人前	1.1	mg	57	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	16.3	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	10.9	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.3	%
ブロッコリー	中0.1株	0.07	mg	3.8	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	3	%
ウスターソース	大さじ3杯	0.05	mg	2.6	%
アオサ	1人前	0.04	mg	2	%
こしょう	2振り	0	mg	0.1	%