健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ウスターソース 大さじ3杯 56.2 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊豚ヒレ 0.5人前 57.5 kcal
＊ブロッコリー 中0.1株 3.3 kcal
＊アオサ 1人前 3.9 kcal
    184.5 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.5 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1773 mg
 
56.3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 791 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 328 mg
 
14.2%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 292 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 55.4 mg
 
55.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 95.8 μg
 
147.3%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 35.6 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 13.1 g
 
65.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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