健康管理は、食事の管理から。焼きそばのビタミンB6の内訳

焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ヒレ （46.8%）
• キャベツ （24.5%）
• にんじん （9.8%）
• 糸こんにゃく （6.7%）
• ブロッコリー （6%）
• その他 （6.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ヒレ	0.5人前	0.21	mg	46.8	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	24.5	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	9.8	%
糸こんにゃく	1玉	0.03	mg	6.7	%
ブロッコリー	中0.1株	0.03	mg	6	%
ウスターソース	大さじ3杯	0.01	mg	3.2	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	2.4	%
アオサ	1人前	0	mg	0.6	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%