母親と弟と過ごす【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月22日（土）

母親と弟と過ごす
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【朝ごはん】
シスコーン、牛乳、ヨーグルト 0705
【昼ごはん】
ご飯、台湾ラーメン、台湾風玉子、キャベツ、漬物(華福楼) 1300
【間食】
ヨーグルト、フルーツ 1430
【晩ごはん】
ご飯、もずく、刺身、茶碗蒸し、焼き鯛、エビフライ、キャベツ、味噌汁(まるは食堂) 1840
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
1.54km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
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