健康管理は、食事の管理から。焼きそばのビタミンB12の内訳

焼きそばのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• かつお節 （61%）
• 豚ヒレ （30.9%）
• アオサ （8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かつお節	小0.5パック	0.3	μg	61	%
豚ヒレ	0.5人前	0.15	μg	30.9	%
アオサ	1人前	0.04	μg	8	%
ブロッコリー	中0.1株	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	μg	0	%
ウスターソース	大さじ3杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%