健康管理は、食事の管理から。冷麺の亜鉛の内訳

冷麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （32.7%）
• ロースハム （24.1%）
• ラーメン（ゆで） （13.2%）
• 濃口しょうゆ （12.5%）
• きゅうり （8.8%）
• その他 （8.73%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.8個	0.45	mg	32.7	%
ロースハム	30g	0.33	mg	24.1	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	0.18	mg	13.2	%
濃口しょうゆ	19g	0.17	mg	12.5	%
きゅうり	中0.4本	0.12	mg	8.8	%
ゴマ	2g	0.11	mg	8	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	0.73	%
中華だし	20g	0	mg	0	%
ごま油	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	9g	0	mg	0	%