健康管理は、食事の管理から。冷麺の栄養バランスを見てみよう

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冷麺の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 0.5玉 134 kcal
＊きゅうり 中0.4本 8.4 kcal
＊卵 M0.8個 51.9 kcal
＊ロースハム 30g 58.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 9g 34.6 kcal
＊ごま油 3g 27.6 kcal
＊濃口しょうゆ 19g 13.5 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊中華だし 20g 0.6 kcal
    344.2 kcal
冷麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 344.2 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 40.2 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 1528 mg
 
48.5%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 85 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 23.4 mg
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26.1 μg
 
40.1%
 内訳
＊葉酸 41.4 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 156 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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