健康管理は、食事の管理から。冷麺の食塩相当量の内訳

冷麺の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （70.3%）
• ロースハム （19.1%）
• ラーメン（ゆで） （4.6%）
• 卵 （3.5%）
• 練りからし （1.9%）
• その他 （0.51%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	19g	2.8	g	70.3	%
ロースハム	30g	0.75	g	19.1	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	0.18	g	4.6	%
卵	M0.8個	0.14	g	3.5	%
練りからし	小1盛り	0.07	g	1.9	%
中華だし	20g	0.02	g	0.51	%
ゴマ	2g	0	g	0	%
ごま油	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	9g	0	g	0	%
きゅうり	中0.4本	0	g	0	%