健康管理は、食事の管理から。冷麺のカリウムの内訳

冷麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （30.1%）
• ロースハム （19.6%）
• 濃口しょうゆ （18.6%）
• ラーメン（ゆで） （13.5%）
• 卵 （11.2%）
• その他 （7.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.4本	120	mg	30.1	%
ロースハム	30g	78	mg	19.6	%
濃口しょうゆ	19g	74.1	mg	18.6	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	54	mg	13.5	%
卵	M0.8個	44.7	mg	11.2	%
中華だし	20g	18	mg	4.5	%
ゴマ	2g	8	mg	2	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.48	%
砂糖（上白糖）	9g	0.18	mg	0.05	%
ごま油	3g	0	mg	0	%