健康管理は、食事の管理から。餅入り粕汁雑炊の亜鉛の内訳

餅入り粕汁雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 酒かす （36.5%）
• 卵 （19.7%）
• 白菜 （14.1%）
• 餅 （12.3%）
• エノキダケ （9%）
• その他 （8.27%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

酒かす	1.5人分	1	mg	36.5	%
卵	M1個	0.56	mg	19.7	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	14.1	%
餅	中0.5個	0.35	mg	12.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	9	%
大豆	5g	0.1	mg	3.5	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	3.5	%
小口ネギ	中0.2本	0.02	mg	0.85	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.01	mg	0.35	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.07	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%