健康管理は、食事の管理から。餅入り粕汁雑炊の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>餅入り粕汁雑炊の詳細

餅入り粕汁雑炊の詳細

材料

＊酒かす 1.5人分 102 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊餅 中0.5個 58.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.25cm 1.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
    290 kcal
餅入り粕汁雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 38 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 235 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 1034 mg
 
34.4%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 95.7 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 45.4 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
206.1%
 内訳
＊葉酸 270 μg
 
27%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
48.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/26 　つかっと
晴 　komokomo
絵を見る 　打ち水
増えた 　taka0723
7℃晴れ 　muusan
これでよし 　こもれびノート
曇のち雨夜曇 　komokomo
11/25－場 　子分
在宅勤務 　常夏の国
ぎっくり腰みたい。 　メガマック。
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
驚いた 　pushuca
20251125 　rm-112
干し柿♪…↑ 　みたお
キャベツ 　打ち水
来週から12月かー 　megulalal...
9℃曇り 　muusan
快晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ