健康管理は、食事の管理から。餅入り粕汁雑炊の炭水化物の内訳

餅入り粕汁雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （33.1%）
• 酒かす （28.2%）
• 白菜 （16.8%）
• エノキダケ （8.5%）
• 板こんにゃく （6%）
• その他 （7.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中0.5個	12.6	g	33.1	%
酒かす	1.5人分	10.7	g	28.2	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	16.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	8.5	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	6	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	3.2	%
大豆	5g	0.49	g	1.3	%
小口ネギ	中0.2本	0.43	g	1.1	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.41	g	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.45	%
卵	M1個	0.13	g	0.34	%