健康管理は、食事の管理から。餅入り粕汁雑炊のナトリウムの内訳

餅入り粕汁雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （57.8%）
• 卵 （25.6%）
• 白菜 （5.1%）
• おろししょうが （4.9%）
• 板こんにゃく （4.3%）
• その他 （2.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	57.8	%
卵	M1個	60.2	mg	25.6	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	5.1	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	4.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	4.3	%
酒かす	1.5人分	2.3	mg	0.96	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	1.7	mg	0.72	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.36	%
餅	中0.5個	0.5	mg	0.21	%
小口ネギ	中0.2本	0.08	mg	0.03	%
大豆	5g	0.05	mg	0.02	%