健康管理は、食事の管理から。Itaria～nの亜鉛の内訳

Itaria～nの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （43.9%）
• 剣先イカ （21.4%）
• 長ネギ （16.4%）
• トマト （8.2%）
• 糸こんにゃく （5.5%）
• その他 （4.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	43.9	%
剣先イカ	寿司3貫分	0.31	mg	21.4	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	16.4	%
トマト	中1個	0.12	mg	8.2	%
糸こんにゃく	80g	0.08	mg	5.5	%
パセリ	中1本	0.05	mg	3.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%