健康管理は、食事の管理から。Itaria～nの栄養バランスを見てみよう

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Itaria～nの詳細

材料

＊糸こんにゃく 80g 4.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊剣先イカ 寿司3貫分 20.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    172.5 kcal
Itaria～n

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172.5 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 2691 mg
 
85.4%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 681 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 245 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 33.3 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 54.4 μg
 
83.6%
 内訳
＊葉酸 90.6 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
15.5%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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