健康管理は、食事の管理から。Itaria～nのカルシウムの内訳

Itaria～nのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （51.5%）
• 糸こんにゃく （24.5%）
• 長ネギ （10.1%）
• パセリ （5.9%）
• トマト （3.4%）
• その他 （4.54%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	126	mg	51.5	%
糸こんにゃく	80g	60	mg	24.5	%
長ネギ	中1本	24.8	mg	10.1	%
パセリ	中1本	14.5	mg	5.9	%
トマト	中1個	8.4	mg	3.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	6	mg	2.5	%
剣先イカ	寿司3貫分	2.9	mg	1.2	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.54	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.17	%
穀物酢	大さじ1杯	0.32	mg	0.13	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%