健康管理は、食事の管理から。Itaria～nのナトリウムの内訳

Itaria～nのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （86.9%）
• プロセスチーズ （8.2%）
• カツオ昆布だし （2.5%）
• 剣先イカ （1.9%）
• 糸こんにゃく （0.3%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	86.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	8.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	2.5	%
剣先イカ	寿司3貫分	50.4	mg	1.9	%
糸こんにゃく	80g	8	mg	0.3	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.13	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.04	%
パセリ	中1本	0.45	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%