健康管理は、食事の管理から。トマト鍋＆雑炊の亜鉛の内訳

トマト鍋＆雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カマンベールチーズ （20.4%）
• ホタテ貝 （19.7%）
• 米・もち米 （13.1%）
• 剣先イカ （11.4%）
• トマトピューレ （11%）
• その他 （24.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.56	mg	20.4	%
ホタテ貝	中1個	0.54	mg	19.7	%
米・もち米	60g	0.36	mg	13.1	%
剣先イカ	寿司3貫分	0.31	mg	11.4	%
トマトピューレ	100g	0.3	mg	11	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	9.9	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	7.2	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	3.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.5	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0.22	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0.25パック	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%