健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのカリウムの内訳

鉄板焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （17.1%）
• たけのこ （15.1%）
• 和牛ヒレ （12.3%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• かぼちゃ （9.8%）
• その他 （35.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	50g	235	mg	17.1	%
たけのこ	40g	208	mg	15.1	%
和牛ヒレ	50g	170	mg	12.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	10.3	%
かぼちゃ	30g	135	mg	9.8	%
若鶏ムネ	40g	120	mg	8.7	%
にんじん	中0.2本	108	mg	7.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	7.3	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	4.8	%
レタス	1人前	60	mg	4.4	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	2.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%