健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの栄養バランスを見てみよう

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鉄板焼きの詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊さつまいも 50g 66 kcal
＊和牛ヒレ 50g 112 kcal
＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊たけのこ 40g 10.4 kcal
    378.1 kcal
鉄板焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.1 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 41.2 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
24%
 内訳
＊ナトリウム 96.6 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 1377 mg
 
45.9%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 405 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 89.6 mg
 
89.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 80.2 μg
 
123.3%
 内訳
＊葉酸 172 μg
 
17.2%
 内訳
＊コレステロール 85.6 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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