健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのビタミンEの内訳

鉄板焼きのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• かぼちゃ （39.3%）
• さつまいも （21.4%）
• ピーマン （7.5%）
• たけのこ （7.5%）
• にんじん （5.3%）
• その他 （18.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	30g	1.5	mg	39.3	%
さつまいも	50g	0.8	mg	21.4	%
ピーマン	中1個	0.28	mg	7.5	%
たけのこ	40g	0.28	mg	7.5	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	5.3	%
和牛ヒレ	50g	0.2	mg	5.3	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	5.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	2.5	%
レタス	1人前	0.09	mg	2.4	%
若鶏ムネ	40g	0.08	mg	2.1	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	1.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%