薄曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月13日（木）

薄曇
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朝ラン(^^♪、今週も２日連チャン！
在宅勤務。
ニップンオーマイプレミアムもちっとおいしいスパゲッティもちっもち太めタイプ100g＋創味ハコネーゼあえるハコネーゼ発酵バター風味の濃厚たらこクリーム＋寿司海苔問屋田庄の海苔一枚をあぶって、チキンと枝豆のサラダ＋リケンふわじそ青じそとチーズのドレッシング、グリコジャイアントコーンザクザクがとまらない、BESTPRICEbyTOPVALURich&Acidic Blendフィルターコーヒー１杯。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
22回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
32.41分
ジョギング（分） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.05km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1432kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
16094点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
73.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
193歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1378kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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