快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月12日（水）

快晴
< 曇時々晴 　｜　薄曇 >
朝ラン♪
荒川区→帰宅→石神井→帰宅
かつや所沢牛沼店にてカツ丼（梅）、とん汁単品（小）【サービス券100円利用】
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
15回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.43分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		かつや
1回
かつや（回） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
スクワット
81回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1433kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
9034点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
160km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
1553kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
70回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ジョギング
4.99km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
33.31分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
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