快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月12日（水）

快晴
< 曇時々晴 　｜　薄曇 >
朝ラン♪
荒川区→帰宅→石神井→帰宅
かつや所沢牛沼店にてカツ丼（梅）、とん汁単品（小）【サービス券100円利用】
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
15回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.43分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		かつや
1回
かつや（回） のグラフ
走行距離
160km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
81回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1433kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
ダンベル（腕）
70回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
9034点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		◆消費カロリー
1553kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1288歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
4.99km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
33.31分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
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