冬鳥飛来遅い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月13日（木）

冬鳥飛来遅い
< 最近の日照時間すく... 　｜　眼鏡屋さんに感謝 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
鴨南そば（餅入り）・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・豚肉と厚揚げの甘みそ炒め・ポトフ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床6時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠り約1時半で目が覚める
自分の中ではよく眠れたと勘違いをすることが多々ある
再寝をして6時半に起こされる　史さんの出かける日だった
7時半過ぎ駅まで送る　まだ霜は降りていないがエンジンスタート時寒くなって来た
9時前鳥撮の出発どんよりとした天気、百舌鳥を撮っただけで不発に終わる
橋脚塗装工事などがあり野鳥も退避してしまったのかもしれない
夕方史さんを迎えに駅まで　5時過ぎでも暗くなり迎車の数も増えている

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
82mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
151mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11235歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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