健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのエネルギーの内訳

鉄板焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛ヒレ （29.5%）
• 若鶏ムネ （20.2%）
• さつまいも （17.5%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• かぼちゃ （7.2%）
• その他 （16.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛ヒレ	50g	112	kcal	29.5	%
若鶏ムネ	40g	76.4	kcal	20.2	%
さつまいも	50g	66	kcal	17.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	9.5	%
かぼちゃ	30g	27.3	kcal	7.2	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	3.9	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	3	%
たけのこ	40g	10.4	kcal	2.8	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.95	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	1.4	kcal	0.36	%