健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの炭水化物の内訳

鉄板焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （38.2%）
• 玉ねぎ （20.7%）
• かぼちゃ （15%）
• にんじん （8.7%）
• キャベツ （6.3%）
• その他 （10.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	50g	15.8	g	38.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	20.7	%
かぼちゃ	30g	6.2	g	15	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	8.7	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	6.3	%
ピーマン	中1個	1.8	g	4.3	%
たけのこ	40g	1.7	g	4.2	%
レタス	1人前	0.84	g	2	%
和牛ヒレ	50g	0.15	g	0.36	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.1	%
若鶏ムネ	40g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%