健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのビタミンB6の内訳

鉄板焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （19.7%）
• 若鶏ムネ （19.2%）
• さつまいも （14.9%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• ピーマン （7.1%）
• その他 （25.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛ヒレ	50g	0.19	mg	19.7	%
若鶏ムネ	40g	0.18	mg	19.2	%
さつまいも	50g	0.14	mg	14.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	13.2	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	7.1	%
かぼちゃ	30g	0.07	mg	7	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	5.9	%
たけのこ	40g	0.05	mg	5.6	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	4.7	%
レタス	1人前	0.02	mg	1.6	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%