健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの亜鉛の内訳

鉄板焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （56.1%）
• たけのこ （13.9%）
• 若鶏ムネ （6.4%）
• ブラックタイガー （5.2%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• その他 （13.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	50g	2.1	mg	56.1	%
たけのこ	40g	0.52	mg	13.9	%
若鶏ムネ	40g	0.24	mg	6.4	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	5.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	5.1	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	2.7	%
さつまいも	50g	0.1	mg	2.7	%
かぼちゃ	30g	0.09	mg	2.4	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	2.1	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	1.9	%
レタス	1人前	0.06	mg	1.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%