健康管理は、食事の管理から。玉葱とワカメの味噌汁のカリウムの内訳

玉葱とワカメの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （67.5%）
• 小口ネギ （13.7%）
• 米みそ（赤） （10.6%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 生ワカメ （0.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	67.5	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	13.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	19.8	mg	10.6	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	7.6	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.51	%