健康管理は、食事の管理から。玉葱とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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玉葱とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.25杯 8.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊玉ねぎ 中0.05玉 3.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
    19 kcal
玉葱とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 19 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 341 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 187 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 25 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.9 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.1 μg
 
27.8%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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