健康管理は、食事の管理から。玉葱とワカメの味噌汁の食塩相当量の内訳

玉葱とワカメの味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （65.2%）
• カツオ昆布だし （22.3%）
• 生ワカメ （12.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.59	g	65.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	22.3	%
生ワカメ	1人前	0.11	g	12.5	%
小口ネギ	中0.2本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	g	0	%