健康管理は、食事の管理から。ホタルイカの酢味噌和えのカリウムの内訳

ホタルイカの酢味噌和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタルイカ （88.4%）
• 米みそ（白） （8.7%）
• ゴマ （2.5%）
• 穀物酢 （0.2%）
• 本みりん （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタルイカ	中12杯	278	mg	88.4	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	27.4	mg	8.7	%
ゴマ	大さじ0.2杯	8	mg	2.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.2	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.13	%