健康管理は、食事の管理から。ホタルイカの酢味噌和えの栄養バランスを見てみよう

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ホタルイカの酢味噌和えの詳細

材料

＊ホタルイカ 中12杯 80.6 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
    124.5 kcal
ホタルイカの酢味噌和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.5 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 613 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 315 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 45.1 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 1440 μgRE
 
48%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 13.5 μg
 
562.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 0.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 39.4 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
35.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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