健康管理は、食事の管理から。まぐろカマのイタリアン焼きのカリウムの内訳

まぐろカマのイタリアン焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ （36%）
• じゃがいも （26.2%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• トマト （11.9%）
• ニンニク （7.5%）
• その他 （4.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ	20g	76	mg	36	%
じゃがいも	中0.1個	55.4	mg	26.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	13.5	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	11.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	7.5	%
バジル	1入れ	4.2	mg	2	%
プロセスチーズ	スライス0.15枚	1.8	mg	0.85	%
上新粉	大さじ0.2杯	1.6	mg	0.76	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.62	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.57	%
バター	0.2g	0.06	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%