健康管理は、食事の管理から。鶏唐・皮ナシ（ヘルシオ仕上）１個のカリウムの内訳

鶏唐・皮ナシ（ヘルシオ仕上）１個のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （66.2%）
• 濃口しょうゆ （19.1%）
• ショウガ （8.8%）
• 上新粉 （2.9%）
• 食塩 （2.5%）
• その他 （0.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	15g	40.5	mg	66.2	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	19.1	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	8.8	%
上新粉	2g	1.8	mg	2.9	%
食塩	1.5g	1.5	mg	2.5	%
料理酒	1.5g	0.21	mg	0.34	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.1	%
本みりん	0.5g	0.04	mg	0.06	%