健康管理は、食事の管理から。煮込みトマトのカリウムの内訳

煮込みトマトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （41.6%）
• トマト （18.9%）
• きゅうり （11.3%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• サニーレタス （9.2%）
• その他 （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	41.6	%
トマト	中1個	252	mg	18.9	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	10.7	%
サニーレタス	1人前	123	mg	9.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	42.5g	97.8	mg	7.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	0.9	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.1	%