健康管理は、食事の管理から。ささみと三つ葉のエネルギーの内訳

ささみと三つ葉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （41%）
• 濃口しょうゆ （25.2%）
• 三つ葉 （21.3%）
• 練りからし （12.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	中0.3枚	10.4	kcal	41	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	25.2	%
三つ葉	30g	5.4	kcal	21.3	%
練りからし	小1盛り	3.2	kcal	12.4	%