健康管理は、食事の管理から。ささみと三つ葉の栄養バランスを見てみよう

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ささみと三つ葉の詳細

材料

＊若鶏ササミ 中0.3枚 10.4 kcal
＊三つ葉 30g 5.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
    25.3 kcal
ささみと三つ葉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 25.3 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 548 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.3 μg
 
31.2%
 内訳
＊葉酸 17.2 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 6.6 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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