健康管理は、食事の管理から。なんちゃってナッチポックン＆雑炊のエネルギーの内訳

なんちゃってナッチポックン＆雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （27.6%）
• 鯛 （22.8%）
• マダコ （8.9%）
• 米みそ（赤） （7.9%）
• 卵 （7.6%）
• その他 （25.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	70g	118	kcal	27.6	%
鯛	50g	97	kcal	22.8	%
マダコ	50g	38	kcal	8.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	7.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.6	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	6.6	%
ニラ	1束	24.8	kcal	5.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	4.3	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	12.6	kcal	3	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.5	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.63	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.42	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.21	%
唐辛子	中5本	0.88	kcal	0.21	%