健康管理は、食事の管理から。豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドのエネルギーの内訳

豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （66.3%）
• ゴマ （22.3%）
• 豆乳（無調整） （4.1%）
• ボンレスハム （3.4%）
• オリーブオイル （1.8%）
• その他 （2.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	66.3	%
ゴマ	10g	57.8	kcal	22.3	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	10.6	kcal	4.1	%
ボンレスハム	中0.5枚	8.9	kcal	3.4	%
オリーブオイル	0.5g	4.6	kcal	1.8	%
玉ねぎ	中0.05玉	3.6	kcal	1.4	%
練りからし	小0.5盛り	1.6	kcal	0.61	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%