健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布とマッシュルームの味噌汁のエネルギーの内訳

とろろ昆布とマッシュルームの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （32.6%）
• カツオ昆布だし （25.1%）
• とろろ昆布 （18.4%）
• 小口ネギ （17%）
• マッシュルーム （6.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.15杯	5.2	kcal	32.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	25.1	%
とろろ昆布	0.5人前	2.9	kcal	18.4	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	17	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	6.9	%