健康管理は、食事の管理から。チャンチャン鍋のエネルギーの内訳

チャンチャン鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （26.3%）
• 塩鮭 （24.1%）
• 米みそ（白） （21%）
• キャベツ （9.3%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （13.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	26.3	%
塩鮭	切り身0.6切れ	59.7	kcal	24.1	%
米みそ（白）	大さじ1.5杯	51.8	kcal	21	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	9.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	5.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	5.8	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	3.1	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	6	kcal	2.4	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1.1	%
板こんにゃく	板0.25枚	2.5	kcal	1	%