健康管理は、食事の管理から。トマト鍋＆雑炊のエネルギーの内訳

トマト鍋＆雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （25.4%）
• 米・もち米 （25%）
• カマンベールチーズ （15.4%）
• トマトピューレ （10.2%）
• 剣先イカ （5%）
• その他 （19.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	25.4	%
米・もち米	60g	101	kcal	25	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	62	kcal	15.4	%
トマトピューレ	100g	41	kcal	10.2	%
剣先イカ	寿司3貫分	20.2	kcal	5	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	4.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.5	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	3.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.5	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	2.8	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0.25パック	0.6	kcal	0.15	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%