健康管理は、食事の管理から。具沢山味噌汁のナトリウムの内訳

具沢山味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （73.5%）
• カツオ昆布だし （22.7%）
• にんじん （3.3%）
• 大根（根） （0.23%）
• 玉ねぎ （0.13%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.25杯	221	mg	73.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	22.7	%
にんじん	中0.2本	10	mg	3.3	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.68	mg	0.23	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.13	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.3	mg	0.1	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.06	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.03	%