健康管理は、食事の管理から。具沢山味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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具沢山味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.25杯 8.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.1cm 0.72 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
    52.5 kcal
具沢山味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.5 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 300 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 382 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 45 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 291 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.7 μg
 
24.1%
 内訳
＊葉酸 43.3 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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